{"id":138404,"date":"2024-11-10T08:00:00","date_gmt":"2024-11-10T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/trendblog.euronics.de\/?p=138404"},"modified":"2024-11-08T20:18:47","modified_gmt":"2024-11-08T19:18:47","slug":"besser-schlafen-mit-der-apple-watch-schlaftracking-apps-im-vergleich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trendblog.euronics.de\/allgemein\/besser-schlafen-mit-der-apple-watch-schlaftracking-apps-im-vergleich-138404\/","title":{"rendered":"Besser schlafen mit der Apple Watch: Schlaftracking-Apps im Vergleich"},"content":{"rendered":"\n

Du f\u00fchlst dich trotz fast acht Stunden Schlafs total ger\u00e4dert? Schlaftracking-Apps liefern wertvolle Hinweise zu den Ursachen – besonders wenn du eine Apple Watch<\/a> nutzt, die die n\u00f6tigen Daten bereitstellt. Wir haben die hauseigene Health-App gegen AutoSleep, SleepWatch, Pillow und Sleep Cycle antreten lassen.<\/p>\n\n\n\n

Wie funktioniert das Schlaftracking?<\/h2>\n\n\n\n

Um deinen Schlaf zu analysieren, misst die Apple Watch deine Herzfrequenz, deine Atemfrequenz, wie viel du dich bewegt hast und deinen Blutsauerstoffwert. <\/p>\n\n\n\n

Die Apps analysieren diese Rohdaten, um daraus die Schlafphasen abzuleiten und die Schlafqualit\u00e4t zu bewerten. Das macht Apple in der eigenen Health-App, aber es gibt noch mehr Apps, die sich darauf spezialisiert haben, deinen Schlaf zu bewerten.<\/p>\n\n\n\n

Damit die Analyse funktioniert, brauchen die Apps nat\u00fcrlich Zugang zu diesen Daten. Da die Apps sensible Gesundheitsdaten verarbeiten, erfordert ihre Nutzung ein gewisses Ma\u00df an Vertrauen.<\/p>\n\n\n

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\"Health<\/a>
Die Schlaftracker brauchen Zugriff auf Gesundheitsdaten<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Die Apps zeigen dir dann aber nicht nur die Gesamtdauer deines Schlafs, sondern auch, wie lange du dich in den einzelnen Schlafphasen befunden hast und wie sich Herz- und Atemfrequenz ver\u00e4ndert haben.<\/p>\n\n\n\n

Wof\u00fcr \u00fcberhaupt Schlaftracking?<\/h2>\n\n\n\n

Eine Auswertung deines Schlafs kann dir helfen ihn zu verbessern, aber auch Ursachen f\u00fcr Ersch\u00f6pfung oder andere k\u00f6rperliche Beschwerden einzugrenzen. <\/p>\n\n\n\n

Wenn du nicht gut schl\u00e4fst oder dich nicht erholt f\u00fchlst, kann es dir helfen herauszufinden, ob du insgesamt zu wenig Schlaf bekommst oder ob du zu oft aufwachst oder zu wenig Tiefschlaf hast. Au\u00dferdem kann es dir helfen Muster zu erkennen, wie zum Beispiel dass du nach Alkoholkonsum kaum Tiefschlaf bekommst oder dass du mit offenem Fenster besser durchschl\u00e4fst.<\/p>\n\n\n\n

Schlaftracking ersetzt zwar keinen Arztbesuch, doch die gesammelten Daten liefern dem Arzt wertvolle Hinweise. Die Apple Watch 10<\/a> und 9 erkennen zum Beispiel Anzeichen f\u00fcr Schlafapnoe. Aber auch andere n\u00e4chtlich gesammelten Daten k\u00f6nnen f\u00fcr eine Diagnose hilfreich sein. Wenn du regelm\u00e4\u00dfig in den fr\u00fchen Morgenstunden aufwachst, kann dies beispielsweise auf einem zu hohen Cortisonspiegel hinweisen.<\/p>\n\n\n\n

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<\/i>Bei EURONICS kaufen<\/h3>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\"Apple<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\tApple Watch<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tBei EURONICS kaufen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\n<\/p>\n\n\n\n

Die Schlaftracking-Apps f\u00fcr die Apple Watch<\/h2>\n\n\n\n

Teil unseres Praxistests sind die Health-App, AutoSleep, SleepWatch, Pillow und Sleep Cycle. W\u00e4hrend die Health-App kostenlos ist, f\u00e4llt f\u00fcr AutoSleep eine einmalige Geb\u00fchr von aktuell 6,99 Euro f\u00fcr die unbegrenzte Nutzung an. SleepWatch, Pillow und Sleep Cycle gibt es kostenlos, aber nur in der Basisversion, um alle Funktionen nutzen zu k\u00f6nnen, fallen j\u00e4hrliche Abo-Geb\u00fchren an.<\/p>\n\n\n\n

Apples Health-App<\/h3>\n\n\n\n

In der Health-App findest du den Unterpunkt Schlaf. Dort zeigt dir die App an, wie viel du letzte Nachte geschlafen hast und gibt dir ein Diagramm f\u00fcr die Schlafphasen. \u00dcber „weitere Schlafdaten“ kommst du auf eine \u00fcbersichtliche Auflistung, wie viel Zeit du in welcher Schlafphase verbracht hast.<\/p>\n\n\n\n

Health unterscheidet hier zwischen „Wach“, „REM“, „Kern“ und „Tief“. „Kern“ ist das, was andere Apps als Leichtschlaf bezeichnen.<\/p>\n\n\n

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\"Schlaftracking<\/a>
Schlaftracking mit der Health-App<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wenn du das Diagramm nach links swipest, wechselst du zum vorherigen Tag.<\/p>\n\n\n\n

Solange du sie tr\u00e4gst, erkennt die Apple Watch automatisch, wann du schl\u00e4fst. Allerdings hat es bei meinem Test auch eine lange Busfahrt als Schlaf interpretiert und analysiert dies als: „13 Stunden im Bett, davon 10 Stunden geschlafen“.<\/p>\n\n\n\n

Bewertung der Health-App:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ich finde Apple Health-App un\u00fcbersichtlich. Die Art des Diagramms ist zwar wie bei den meisten anderen Apps auch, f\u00fcr mich aber nicht einfach zu erfassen.<\/p>\n\n\n\n

Die einzelnen Werte sind m\u00fchselig zu erreichen und mir fehlt eine Bewertung zu den Daten. Was bedeutet es, wenn ich an einem Punkt letzte Nacht eine Herzfrequenz von 84 hatte? Vollkommen normal, w\u00e4hrend ich tr\u00e4ume, oder besorgniserregend? War das im REM-Schlaf? Diese Information gibt mir die Health App leider nicht. Nur dass dieser Wert vor Mitternacht war – vermutlich habe ich also noch gar nicht geschlafen.<\/p>\n\n\n\n

Die App scheint mehr auf eine langfristige Analyse ausgelegt zu sein als f\u00fcr den t\u00e4glichen Gebrauch konzipiert.<\/p>\n\n\n\n