- \n
- Herzfrequenz und Herzrhythmus<\/a>\n
- \n
- Ruheherzfrequenz<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Herzfrequenz beim Schlafen<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Herzfrequenz beim Gehen<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Herzfrequenzvariabilit\u00e4t<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Cardioerholung<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Cardiofitness<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
- EKG-Funktion zur Erkennung von Herzrhythmusst\u00f6rungen<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Sauerstoffgehalt im Blut (Pulsoximetrie)<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Atemfrequenz<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Erkennung von Schlafapnoe<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Schlafdauer und Schlafphasen (REM-, Kern- und Tiefschlaf)<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Temperatur am Handgelenk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Schauen wir uns das mal im Detail an….<\/p>\n\n\n\n
Herzfrequenz und Herzrhythmus<\/h2>\n\n\n\n
Die Herzfrequenz zeigt dir an, wie oft pro Minute dein Herz schl\u00e4gt. Eine Herzfrequenz von 60 bedeutet also, dass dein Herz einen Schlag pro Sekunde macht. Aber ist das viel oder wenig?<\/p>\n\n\n\n
Das h\u00e4ngt davon ab, was du gerade machst und von einigen k\u00f6rperlichen Funktionen. Hier differenziert die Health-App zwischen deiner Herzfrequenz w\u00e4hrend du schl\u00e4fst, deiner Ruheherzfrequenz und deiner durchschnittlichen Herzfrequenz beim Gehen. Zudem gibt sie dir Werte f\u00fcr die Herzfrequenzvariabilit\u00e4t und die Cardioerholung. Gehen wir also nochmal eine Detailebene tiefer.<\/p>\n\n\n
\n![\"Herzfrequenz\"](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Herzfrequenz-355x768.jpg\")
<\/a>Die Herzfrequenz<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Ruheherzfrequenz<\/h3>\n\n\n\n
Wie oft schl\u00e4gt dein Herz, wenn du gerade gem\u00fctlich auf der Couch sitzt? Die Health-App bezeichnet diesen Wert als Ruheherzfrequenz. Diese liegt bei gesunden Erwachsenen meist zwischen 60 und 80 Schl\u00e4gen pro Minute. Als Faustregel gilt, dass eine niedrigere Ruheherzfrequenz eher auf ein gesundes Herz hinweist als eine h\u00f6here.<\/p>\n\n\n
\n![\"Ruheherzfrequenz\"](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Ruheherzfrequenz-355x768.jpg\")
<\/a>Die Ruheherzfrequenz<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Herzfrequenz w\u00e4hrend des Schlafens<\/h3>\n\n\n\n
Diesen Wert findest du im Gegensatz zu den anderen Werten nicht unter einem eigenen Men\u00fcpunkt, sondern unter den Highlights im Punkt „Herzfrequenz“. Und es gibt auch keine Historie zu sehen, sondern nur die letzter Nacht – dieser Wert ist also eine Momentaufnahme. Hier gehen die Normalwerte weit auseinander, denn es h\u00e4ngt von der Schlafphase ab, wie oft das Herz schl\u00e4gt. W\u00e4hrend des Tiefschlafs kann der Puls bis auf 45 Schl\u00e4ge herunter gehen \u2013 wenn du einen aktiven Traum hast, aber auch auf 130 hoch.<\/p>\n\n\n
\n![\"Herzfrequenz](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Herzfrequenz-schlafen-355x768.jpg\")
<\/a>Die Herzfrequenz beim Schlafen<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Herzfrequenz beim Gehen<\/h3>\n\n\n\n
Zur durchschnittlichen Herzfrequenz beim Gehen gibt dir Apple relativ wenige Informationen. Der Informationstext sagt zwar, dass eine niedrigere Herzfrequenz ein Anzeichen f\u00fcr eine bessere Herzgesundheit sein kann, aber nicht, was eine niedrige Herzfrequenz beim Gehen ist.<\/p>\n\n\n\n
Hier ist es allerdings schwierig Werte zu benennen, die als normal gelten. Denn „Gehen“ kann viel bedeuten, vom gem\u00fctlichen Schaufensterbummel bis zum z\u00fcgigen Bergaufgehen. Die Sinnhaftigkeit dieses Wertes ist also durchaus fraglich.<\/p>\n\n\n
\n![\"Herzfrequenz](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Herzfrequenz-gehen-355x768.jpg\")
<\/a>Die Herzfrequenz beim Gehen<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Herzfrequenzvariabilit\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n
Meine aktuelle Herzfrequenzvariabilit\u00e4t ist 42ms. Aha. Und was hei\u00dft das?<\/p>\n\n\n\n
Apple erkl\u00e4rt, dass die Herzfrequenzvariabilit\u00e4t (HRV) ein Ma\u00df f\u00fcr die Ver\u00e4nderung der Zeitintervalle von einem Herzschlag zum n\u00e4chsten ist.<\/p>\n\n\n\n
Im Kern geht es darum, dass sich das Herz ja immer dem anpassen muss, was du gerade machst, also mal schneller und mal langsamer schl\u00e4gt. Die Angabe in Millisekunden zeigt an, wie viel die Zeit zwischen den einzelnen Herzschl\u00e4gen im Schnitt variiert.<\/p>\n\n\n\n
Ein h\u00f6herer Wert bedeutet also, dass sich dein Herz der Aktivit\u00e4t besser anpasst, w\u00e4hrend ein niedrigerer Wert auf ein eher anpassungsfaules Herz hinweist. Festgelegte Optimalwerte gibt es hier nicht. Du kannst den Wert aber nutzen, um zu schauen wie sich dein HRV \u00fcber die Zeit entwickelt. Wird der durchschnittliche Wert niedriger, kann das auf Stress oder eine andere Belastung hindeuten.<\/p>\n\n\n
\n![\"Herzfrequenzvariabilitaet\"](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Herzfrequenzvariabilitaet-355x768.jpeg\")
<\/a>Herzfrequenzvariabilit\u00e4t<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Cardioerholung<\/h3>\n\n\n\n
Wie schnell ist dein Herz wieder im Normalzustand, nachdem es beim Training Spitzenwerte erreicht hat? Die \u00c4rzt:innen k\u00f6nnen die Zeitspanne als guten Hinweis auf die allgemeine Herzgesundheit nutzen. Daf\u00fcr wird allerdings in der Praxis auf dem Laufband gemessen – was deine Apple Watch<\/a> dir hier an Daten liefert, sind reine Sch\u00e4tzungen. Wenn es hier deutliche Ver\u00e4nderungen gibt, kann dir das aber als Anzeichen dienen, dass etwas nicht in Ordnung ist. Mehr Bedeutung solltest du diesem Wert aber nicht zuordnen.<\/p>\n\n\n\n
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\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t![\"Apple](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Apple-Watch-Series-10-Shopbild-768x432.jpg\" "\\"\\"")
<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tApple Watch<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tBei EURONICS kaufen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\n<\/p>\n\n\n\nDer in der Health-App angezeigte Wert bezieht sich auf die Schl\u00e4ge pro Minute, um die deine Herzfrequenz in der Minute nach dem Training gesunken ist. Hattest du also einen Puls von 100 beim Training und eine Minute nach Ende des Trainings einen Puls von 70, ist dein Cardioerholungswert bei 30bpm (beats per minute = Schl\u00e4ge pro Minute).<\/p>\n\n\n
\n![\"Cardioerholung\"](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Cardioerholung-355x768.jpg\")
<\/a>Die Cardioerholung \/ Herzfrequenzerholung<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Cardiofitness<\/h3>\n\n\n\n
Die Cardiofitness ist ein Wert, der auch eher langzeitlich interessant ist und weniger als Momentaufnahme. Die Watch misst hier den VO2max-Wert. Das ist die maximale Menge an Sauerstoff, die der K\u00f6rper w\u00e4hrend eines Trainings verwerten kann. Ist der Wert h\u00f6her, hast du mutma\u00dflich eine h\u00f6here Cardiofitness und Ausdauer. Allerdings kann die Watch diesen Wert nicht wirklich messen, sondern nur anhand anderer Messdaten sch\u00e4tzen. Trotzdem kann dieser Wert f\u00fcr dich sehr interessant sein, besonders wenn du gerade erst mit regelm\u00e4\u00dfigem Ausdauersport angefangen hast.<\/p>\n\n\n
\n![\"Cardiofitness\"](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Cardiofitness-355x768.jpeg\")
<\/a>Cardiofitness<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n EKG mit der Apple Watch<\/h2>\n\n\n\n
Die Apple Watch kann schon seit der Series 4 ein EKG schreiben, die g\u00fcnstigen SE-Modelle<\/a> sind allerdings nicht damit ausgestattet. <\/p>\n\n\n\n
Um ein EKG zu schreiben, \u00f6ffnest du einfach die EKG-App auf deinem iPhone und h\u00e4ltst dann deinen Daumen auf der Crown. Du kannst die Ergebnisse anschlie\u00dfend mit deinem Arzt teilen. Apple selbst teilt dir nur mit, ob es Anzeichen f\u00fcr Vorhofflimmern gibt oder nicht. Die weitere Interpretation des EKGs solltest du tats\u00e4chlich Fachleuten \u00fcberlassen.<\/p>\n\n\n
\n![\"EKG](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/EKG-schreiben-768x467.jpg\")
<\/a>Die Apple Watch kann ein EKG schreiben<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Blutsauerstoffmessung mit der Apple Watch<\/h2>\n\n\n\n
Du kennst vielleicht diese Clips f\u00fcr den Finger, die besonders rund um Narkosen eingesetzt werden. Diese messen deinen Blutsauerstoffwert \u00fcber Licht – und das kann deine Apple Watch auch! Allerdings ist in beiden F\u00e4llen einiges zu beachten, wenn du korrekte Messwerte erzielen m\u00f6chtest, weswegen du die Werte deiner Apple Watch nicht einfach als Wahrheit annehmen solltest. Die Aussagen \u00fcber die Verl\u00e4sslichkeit dieses Wertes sind sehr unterschiedlich, denn die Studien kommen zu gegens\u00e4tzlichen Ergebnissen. Apple selbst sagt, dass die Messung nicht zu medizinischen Zwecken vorgesehen ist.<\/p>\n\n\n\n
Der Blutsauerstoffwert wird in SPo2 angegeben.<\/p>\n\n\n
\n![\"Blutsauerstoff\"](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Blutsauerstoff-355x768.jpg\")
<\/a>Der Blutsauerstoff wird ebenfalls erfasst.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Die Atemfrequenz<\/h2>\n\n\n\n
Braucht dein K\u00f6rper mehr Sauerstoff, zum Beispiel weil du Sport machst, atmest du h\u00e4ufiger. Braucht er weniger, zum Beispiel weil du schl\u00e4fst, atmet er seltener. <\/p>\n\n\n\n
Laut Wikipedia<\/a> atmet ein erwachsener Mensch etwa 12 bis 15 Mal pro Minute, bei sportlicher Bet\u00e4tigung nat\u00fcrlich mehr. <\/p>\n\n\n\n
Die Atemfrequenzmessung deiner Apple Watch ist nat\u00fcrlich auch nicht medizinisch. Und was du daraus ablesen kannst, verr\u00e4t dir Apple nicht. Notwendig ist sie aber nat\u00fcrlich, um herauszufinden ob du unter Schlafapnoe leidest.<\/p>\n\n\n
\n![\"Atemfrequenz\"](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Atemfrequenz-355x768.jpg\")
<\/a>Die gemessene Atemfrequenz<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Schlafapnoeerkennung<\/h2>\n\n\n\n
Das neueste Gesundheitsfeature der Apple Watch ist die Erkennung von Schlafapnoe, die seit der Apple Watch 10<\/a> zur Verf\u00fcgung steht. Aber auch deine Apple Watch 9<\/a> bietet seit dem Softwareupdate diese Funktion.<\/p>\n\n\n\n
Hier sammelt deine Watch zun\u00e4chst eine Weile Daten und informiert dich dann, wenn es eine vermehrte Anzahl von Atemaussetzern w\u00e4hrend des Schlafens gibt. Vereinzelte Aussetzer k\u00f6nnen n\u00e4mlich ganz normal sein, passiert das aber h\u00e4ufig und regelm\u00e4\u00dfig solltest du mit einem Arzt reden. <\/p>\n\n\n\n
Die Health-App zeigt dir nicht die Messwerte an, sondern informiert dich nur dar\u00fcber, ob ein Verdacht besteht. <\/p>\n\n\n
- Herzfrequenz beim Schlafen<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Ruheherzfrequenz<\/a><\/li>\n\n\n\n
![\"Atemstoerungen\"](\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Atemstoerungen-355x768.jpeg\")
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