{"id":82111,"date":"2020-03-23T16:00:07","date_gmt":"2020-03-23T15:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/trendblog.euronics.de\/?p=82111"},"modified":"2020-10-07T17:42:55","modified_gmt":"2020-10-07T15:42:55","slug":"sport-zuhause-so-haltet-ihr-euch-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trendblog.euronics.de\/haushalt\/sport-zuhause-so-haltet-ihr-euch-fit-82111\/","title":{"rendered":"Sport zuhause: So haltet ihr euch fit"},"content":{"rendered":"<p>Sport alleine drau\u00dfen bleibt auch in Corona-Zeiten vorerst weiter erlaubt. Aber was ist mit denen von euch, die bislang eher in Turnhallen oder Studios unterwegs waren? Auch die m\u00fcssen nicht darben. Leichter wird es mit ein klein wenig Technik.<\/p>\n<h2>Sport zuhause mit elektronischer Unterst\u00fctzung<\/h2>\n<h3>Nintendo Wii<\/h3>\n<p>Nintendo hat relativ aktuell das <a href=\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/gaming\/ring-fit-adventure-im-test-unterhaltsame-fitness-79657\/\">Ring Fit Adventure<\/a> f\u00fcr die <a href=\"https:\/\/www.euronics.de\/spiele-und-konsolen-film-und-musik\/spiele-und-konsolen\/nintendo-switch\/spielkonsole\/switch-konsole-neon-rot-neon-blau-4058405298177?utm_source=trendblog&#038;utm_medium=produktlink-text&#038;utm_campaign=produktlinks\">Nintendo Switch<\/a> herausgebracht, \u00fcber das mein Kollege Daniel Wendorf schon im Trendblog geschrieben hat. Soft- und Hardware f\u00fcr Sport ist nichts Ungew\u00f6hnliches f\u00fcr Nintendo. Schlie\u00dflich hat der Spiele-Profi schon vor Jahren die <a href=\"https:\/\/www.euronics.de\/spiele-und-konsolen-film-und-musik\/spiele-und-konsolen\/wii-u\/zubehoer\/?utm_source=trendblog&#038;utm_medium=produktlink-text&#038;utm_campaign=produktlinks\">Wii Fit-Reihe<\/a> herausgebracht.<\/p>\n<h2>YouTube und Instagram als Coaches<\/h2>\n<p>Ob Yoga, Gymnastik, Calisthenics: Instagram und YouTube bieten viel Inspirationen. <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bradterrellyoga\/\">Brad Terrell<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sidpaulson1\/\">Sid Paulson<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/yogapractice\/\">Yoga Practice<\/a> sind nur drei der vielen Konten auf Instagram, die in ihren Beitr\u00e4gen zu \u00dcbungen anleiten und neue Impulse geben. Wenn ihr den Richtigen folgt, habt ihr jede Menge Anregungen f\u00fcr den Sport zuhause. <\/p>\n<h3>T\u00e4gliche Sportstunde mit Alba Berlin<\/h3>\n<div class=\"embed-privacy-container is-disabled embed-youtube\" data-embed-id=\"oembed_c37f528a8e47073b9a769bfb1cad2dc5\" data-embed-provider=\"youtube\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/embed-privacy\/thumbnails\/youtube-q8Rl1VhxXbk-maxresdefault.jpg?ver=1.14.0); aspect-ratio: 730\/411;\">\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"embed-privacy-enable screen-reader-text\">\u201eKita 1 | Flug mit dem Albatros | ALBAs t\u00e4gliche Sportstunde\u201c von YouTube anzeigen<\/button>\t\t\t<\/p>\n<div class=\"embed-privacy-sr-message screen-reader-text\" role=\"status\" data-message=\"Inhalt von YouTube wurde geladen.\"><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-overlay\">\n<div class=\"embed-privacy-inner\">\n<div class=\"embed-privacy-logo\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/plugins\/embed-privacy\/assets\/images\/embed-youtube.png?ver=1.14.0);\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<p>\t\t\tHier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen.\t\t\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\t\t\tErfahre mehr in der <a href=\"https:\/\/policies.google.com\/privacy?hl=de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Datenschutzerkl\u00e4rung von YouTube<span class=\"embed-privacy__new-tab-notice\"> (\u00f6ffnet in neuem Tab)<\/span><\/a>.\t\t\t<noscript>\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\tBitte aktiviere JavaScript in deinem Browser, um diesen Inhalt zu laden.\t\t\t<\/noscript>\t\t<\/p>\n<p class=\"embed-privacy-input-wrapper\">\t\t\t<input id=\"embed-privacy-store-youtube-c37f528a8e47073b9a769bfb1cad2dc5\" type=\"checkbox\" value=\"1\" class=\"embed-privacy-input\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t<label for=\"embed-privacy-store-youtube-c37f528a8e47073b9a769bfb1cad2dc5\" class=\"embed-privacy-label\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t\tInhalt von YouTube immer anzeigen\t\t\t<\/label>\t\t<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-footer\"><span class=\"embed-privacy-url\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/q8Rl1VhxXbk\">\u201eKita 1 | Flug mit dem Albatros | ALBAs t\u00e4gliche Sportstunde\u201c direkt \u00f6ffnen<\/a><\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-content\">\t\t\t\t<script>var _oembed_c37f528a8e47073b9a769bfb1cad2dc5 = '{\\\"embed\\\":\\\"&lt;iframe title=&quot;Kita 1 | Flug mit dem Albatros | ALBAs t&auml;gliche Sportstunde&quot; width=&quot;730&quot; height=&quot;411&quot; src=&quot;https:\\\\\/\\\\\/www.youtube-nocookie.com\\\\\/embed\\\\\/q8Rl1VhxXbk?feature=oembed&quot; frameborder=&quot;0&quot; allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share&quot; referrerpolicy=&quot;strict-origin-when-cross-origin&quot; allowfullscreen&gt;&lt;\\\\\/iframe&gt;\\\"}';<\/script>\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Die Basketballer von Alba Berlin bieten mit \u201eAlbas t\u00e4glicher Sportstunde\u201c Bewegung, Fitness und Wissenswertes f\u00fcr Kinder und Jugendliche \u2013 zum Ansehen und Mitmachen in euren eigenen vier W\u00e4nden. <\/p>\n<h3>Yoga mit Mady Morrison<\/h3>\n<div class=\"embed-privacy-container is-disabled embed-youtube\" data-embed-id=\"oembed_b7fc5f6454a232e65770281bd7b7fc00\" data-embed-provider=\"youtube\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/embed-privacy\/thumbnails\/youtube-B6qzscUBkCQ-maxresdefault.jpg?ver=1.14.0); aspect-ratio: 730\/411;\">\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"embed-privacy-enable screen-reader-text\">\u201eYoga Kr\u00e4he Crow Pose lernen f\u00fcr Anf\u00e4nger in einfachen Schritten | Bakasana\u201c von YouTube anzeigen<\/button>\t\t\t<\/p>\n<div class=\"embed-privacy-sr-message screen-reader-text\" role=\"status\" data-message=\"Inhalt von YouTube wurde geladen.\"><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-overlay\">\n<div class=\"embed-privacy-inner\">\n<div class=\"embed-privacy-logo\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/plugins\/embed-privacy\/assets\/images\/embed-youtube.png?ver=1.14.0);\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<p>\t\t\tHier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen.\t\t\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\t\t\tErfahre mehr in der <a href=\"https:\/\/policies.google.com\/privacy?hl=de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Datenschutzerkl\u00e4rung von YouTube<span class=\"embed-privacy__new-tab-notice\"> (\u00f6ffnet in neuem Tab)<\/span><\/a>.\t\t\t<noscript>\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\tBitte aktiviere JavaScript in deinem Browser, um diesen Inhalt zu laden.\t\t\t<\/noscript>\t\t<\/p>\n<p class=\"embed-privacy-input-wrapper\">\t\t\t<input id=\"embed-privacy-store-youtube-b7fc5f6454a232e65770281bd7b7fc00\" type=\"checkbox\" value=\"1\" class=\"embed-privacy-input\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t<label for=\"embed-privacy-store-youtube-b7fc5f6454a232e65770281bd7b7fc00\" class=\"embed-privacy-label\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t\tInhalt von YouTube immer anzeigen\t\t\t<\/label>\t\t<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-footer\"><span class=\"embed-privacy-url\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/B6qzscUBkCQ\">\u201eYoga Kr\u00e4he Crow Pose lernen f\u00fcr Anf\u00e4nger in einfachen Schritten | Bakasana\u201c direkt \u00f6ffnen<\/a><\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-content\">\t\t\t\t<script>var _oembed_b7fc5f6454a232e65770281bd7b7fc00 = '{\\\"embed\\\":\\\"&lt;iframe title=&quot;Yoga Kr&auml;he Crow Pose lernen f&uuml;r Anf&auml;nger in einfachen Schritten | Bakasana&quot; 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Hier findet ihr jede Menge Yoga-Flows unterschiedlichster Art im Programm. Sequenzen <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=fABvf_pqXhc&amp;list=PL-G7EJFoxFcdenXc4aPy9bYFvsEUgH7B5\">bis 10 Minuten<\/a> als sanfte Abendroutine im Bett, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=zMQ1EIIz6Rc&amp;list=PL-G7EJFoxFcdBk6AruHtXT3BBWxW2_hL7\">10 bis 20 Minuten<\/a> als intensives Yoga Bauch Workout oder <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=BnpArk7M6wg&amp;list=PL-G7EJFoxFcfy0_wup62gv1kGoSRJBmvF\">20 bis 30 Minuten<\/a> f\u00fcr Bauch Beine Po. In <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PL-G7EJFoxFcfqHvjlj4XY84bz66TvZOKd\">Yoga Tutorials<\/a> werden die verschiedenen Asanas f\u00fcr Anf\u00e4nger erkl\u00e4rt. Und auch, welche Fehler ihr vermeiden solltet. <\/p>\n<h2>Fit auch ohne Studio<\/h2>\n<div class=\"embed-privacy-container is-disabled embed-youtube\" data-embed-id=\"oembed_06d6b19b521b54da7e2ab089e5941fd8\" data-embed-provider=\"youtube\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/embed-privacy\/thumbnails\/youtube-hQqClwU5VTs-maxresdefault.jpg?ver=1.14.0); aspect-ratio: 730\/411;\">\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"embed-privacy-enable screen-reader-text\">\u201eBeginner Calisthenics Tips | 10 Things I&#039;ve Learned So Far\u201c von YouTube anzeigen<\/button>\t\t\t<\/p>\n<div class=\"embed-privacy-sr-message screen-reader-text\" role=\"status\" data-message=\"Inhalt von YouTube wurde geladen.\"><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-overlay\">\n<div class=\"embed-privacy-inner\">\n<div class=\"embed-privacy-logo\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/plugins\/embed-privacy\/assets\/images\/embed-youtube.png?ver=1.14.0);\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<p>\t\t\tHier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen.\t\t\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\t\t\tErfahre mehr in der <a href=\"https:\/\/policies.google.com\/privacy?hl=de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Datenschutzerkl\u00e4rung von YouTube<span class=\"embed-privacy__new-tab-notice\"> (\u00f6ffnet in neuem Tab)<\/span><\/a>.\t\t\t<noscript>\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\tBitte aktiviere JavaScript in deinem Browser, um diesen Inhalt zu laden.\t\t\t<\/noscript>\t\t<\/p>\n<p class=\"embed-privacy-input-wrapper\">\t\t\t<input id=\"embed-privacy-store-youtube-06d6b19b521b54da7e2ab089e5941fd8\" type=\"checkbox\" value=\"1\" class=\"embed-privacy-input\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t<label for=\"embed-privacy-store-youtube-06d6b19b521b54da7e2ab089e5941fd8\" class=\"embed-privacy-label\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t\tInhalt von YouTube immer anzeigen\t\t\t<\/label>\t\t<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-footer\"><span class=\"embed-privacy-url\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/hQqClwU5VTs\">\u201eBeginner Calisthenics Tips | 10 Things I&#039;ve Learned So Far\u201c direkt \u00f6ffnen<\/a><\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-content\">\t\t\t\t<script>var _oembed_06d6b19b521b54da7e2ab089e5941fd8 = '{\\\"embed\\\":\\\"&lt;iframe title=&quot;Beginner Calisthenics Tips | 10 Things I&amp;#039;ve Learned So Far&quot; width=&quot;730&quot; height=&quot;411&quot; src=&quot;https:\\\\\/\\\\\/www.youtube-nocookie.com\\\\\/embed\\\\\/hQqClwU5VTs?feature=oembed&quot; frameborder=&quot;0&quot; allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share&quot; referrerpolicy=&quot;strict-origin-when-cross-origin&quot; allowfullscreen&gt;&lt;\\\\\/iframe&gt;\\\"}';<\/script>\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCjnHUDK6r4N56E6TfXEl2UQ\">Minus The Gym<\/a> zeigt &#8211; wie der Name schon verr\u00e4t &#8211; wie ihr auch ohne Fitness-Studio in Form kommt. Zwar auf Englisch, aber trotzdem gut verst\u00e4ndlich. <\/p>\n<h2>Was braucht ihr f\u00fcr das Training zu Hause?<\/h2>\n<h3>Eine Matte ist ein Muss<\/h3>\n<p>Viel braucht ihr nicht, aber eine Matte ist ein Muss. Sie isoliert vor Bodenk\u00e4lte, d\u00e4mpft bei Spr\u00fcngen und verhindert, dass ihr wegrutscht. Au\u00dferdem definiert sie den Trainingsbereich &#8211; gerade in engen Wohnungen hilfreich. Wie dick die Matte sein sollte, h\u00e4ngt vom Boden in eurem Trainingsraum ebenso ab, wie von euren pers\u00f6nlichen Vorlieben und von euren \u00dcbungen. Ich bevorzuge zum Beispiel d\u00fcnne Matten, weil es einfacher ist, darauf Gleichgewichts\u00fcbungen zu machen. Und weil ich gerne den direkten Bodenkontakt sp\u00fcre. <\/p>\n<p>Auf Parkett oder Stein verwende ich eine millimeterd\u00fcnne Yogamatte aus Kautschuk, die eigentlich f\u00fcr die Reise gedacht ist. Und auf dem Teppichboden in der Agentur nutze ich sogar nur ein Yogahandtuch. Die Microfaserseite verbindet sich mit den Teppichfasern fast wie ein Klettverschluss, und die gummierte Seite verhindert, dass ich bei der \u00dcbung &#8222;herabschauender Hund&#8220; nach unten wegrutsche. Mir reicht das. Andere lieben die D\u00e4mpfung dickerer Matten. Speziell Fitnessmatten sind meist dicker als Yogamatten, weil die \u00dcbungen oft dynamischer sind. <\/p>\n<h2>Sport zuhause: Welche \u00dcbungen?<\/h2>\n<h3>Liegest\u00fctze<\/h3>\n<div class=\"embed-privacy-container is-disabled embed-youtube\" data-embed-id=\"oembed_8aaebb2618ff69d1b8a3c15c237bc72c\" data-embed-provider=\"youtube\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/embed-privacy\/thumbnails\/youtube-cABuP6ZdUno-maxresdefault.jpg?ver=1.14.0); aspect-ratio: 730\/411;\">\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"embed-privacy-enable screen-reader-text\">\u201ePUSH UPS from LvL 1 to LvL 100 (WHICH IS YOURS?)\u201c von YouTube anzeigen<\/button>\t\t\t<\/p>\n<div class=\"embed-privacy-sr-message screen-reader-text\" role=\"status\" data-message=\"Inhalt von YouTube wurde geladen.\"><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-overlay\">\n<div class=\"embed-privacy-inner\">\n<div class=\"embed-privacy-logo\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/plugins\/embed-privacy\/assets\/images\/embed-youtube.png?ver=1.14.0);\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<p>\t\t\tHier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen.\t\t\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\t\t\tErfahre mehr in der <a href=\"https:\/\/policies.google.com\/privacy?hl=de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Datenschutzerkl\u00e4rung von YouTube<span class=\"embed-privacy__new-tab-notice\"> (\u00f6ffnet in neuem Tab)<\/span><\/a>.\t\t\t<noscript>\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\tBitte aktiviere JavaScript in deinem Browser, um diesen Inhalt zu laden.\t\t\t<\/noscript>\t\t<\/p>\n<p class=\"embed-privacy-input-wrapper\">\t\t\t<input id=\"embed-privacy-store-youtube-8aaebb2618ff69d1b8a3c15c237bc72c\" type=\"checkbox\" value=\"1\" class=\"embed-privacy-input\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t<label for=\"embed-privacy-store-youtube-8aaebb2618ff69d1b8a3c15c237bc72c\" class=\"embed-privacy-label\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t\tInhalt von YouTube immer anzeigen\t\t\t<\/label>\t\t<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-footer\"><span class=\"embed-privacy-url\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/cABuP6ZdUno\">\u201ePUSH UPS from LvL 1 to LvL 100 (WHICH IS YOURS?)\u201c direkt \u00f6ffnen<\/a><\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-content\">\t\t\t\t<script>var _oembed_8aaebb2618ff69d1b8a3c15c237bc72c = '{\\\"embed\\\":\\\"&lt;iframe title=&quot;PUSH UPS from LvL 1 to LvL 100 (WHICH IS YOURS?)&quot; width=&quot;730&quot; height=&quot;411&quot; src=&quot;https:\\\\\/\\\\\/www.youtube-nocookie.com\\\\\/embed\\\\\/cABuP6ZdUno?feature=oembed&quot; frameborder=&quot;0&quot; allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share&quot; referrerpolicy=&quot;strict-origin-when-cross-origin&quot; allowfullscreen&gt;&lt;\\\\\/iframe&gt;\\\"}';<\/script>\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Die guten alten Liegest\u00fctze sind immer noch hervorragend f\u00fcr ein Oberk\u00f6rpertraining geeignet. Ihr k\u00f6nnt sie beliebig variieren und so schwieriger oder leichter gestalten und unterschiedliche Muskeln trainieren. Anf\u00e4nger zum Beispiel k\u00f6nnen sich zuerst von einer erh\u00f6hten Fl\u00e4che hochdr\u00fccken, einem Stuhl oder einer Treppenstufe etwa. <\/p>\n<p>Oder ihr nutzt die Knie zum Abst\u00fctzen und nicht die F\u00fc\u00dfe, wenn ihr euch vom Boden hochdr\u00fcckt. Es macht auch einen gro\u00dfen Unterschied, ob ihr die H\u00e4nde direkt vor der Brust aneinanderlegt und euch hochdr\u00fcckt oder ob ihr sie schulterbreit auseinanderstellt. Im Video oben seht ihr, wie unterschiedlich Liegest\u00fctze sein k\u00f6nnen. <\/p>\n<h3>Hampelmann und andere Grund\u00fcbungen f\u00fcr Sport zuhause<\/h3>\n<div class=\"embed-privacy-container is-disabled embed-youtube\" data-embed-id=\"oembed_279375584b30fff807d4dfc6979da8f1\" data-embed-provider=\"youtube\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/embed-privacy\/thumbnails\/youtube-VEIlZoUkIy0-maxresdefault.jpg?ver=1.14.0); aspect-ratio: 730\/411;\">\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"embed-privacy-enable screen-reader-text\">\u201eHow to: Hampelmann | Hampelmann richtig machen\u201c von YouTube anzeigen<\/button>\t\t\t<\/p>\n<div class=\"embed-privacy-sr-message screen-reader-text\" role=\"status\" data-message=\"Inhalt von YouTube wurde geladen.\"><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-overlay\">\n<div class=\"embed-privacy-inner\">\n<div class=\"embed-privacy-logo\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/plugins\/embed-privacy\/assets\/images\/embed-youtube.png?ver=1.14.0);\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<p>\t\t\tHier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen.\t\t\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\t\t\tErfahre mehr in der <a href=\"https:\/\/policies.google.com\/privacy?hl=de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Datenschutzerkl\u00e4rung von YouTube<span class=\"embed-privacy__new-tab-notice\"> (\u00f6ffnet in neuem Tab)<\/span><\/a>.\t\t\t<noscript>\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\tBitte aktiviere JavaScript in deinem Browser, um diesen Inhalt zu laden.\t\t\t<\/noscript>\t\t<\/p>\n<p class=\"embed-privacy-input-wrapper\">\t\t\t<input id=\"embed-privacy-store-youtube-279375584b30fff807d4dfc6979da8f1\" type=\"checkbox\" value=\"1\" class=\"embed-privacy-input\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t<label for=\"embed-privacy-store-youtube-279375584b30fff807d4dfc6979da8f1\" class=\"embed-privacy-label\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t\tInhalt von YouTube immer anzeigen\t\t\t<\/label>\t\t<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-footer\"><span class=\"embed-privacy-url\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/VEIlZoUkIy0\">\u201eHow to: Hampelmann | Hampelmann richtig machen\u201c direkt \u00f6ffnen<\/a><\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-content\">\t\t\t\t<script>var _oembed_279375584b30fff807d4dfc6979da8f1 = '{\\\"embed\\\":\\\"&lt;iframe title=&quot;How to: Hampelmann | Hampelmann richtig machen&quot; width=&quot;730&quot; height=&quot;411&quot; src=&quot;https:\\\\\/\\\\\/www.youtube-nocookie.com\\\\\/embed\\\\\/VEIlZoUkIy0?feature=oembed&quot; frameborder=&quot;0&quot; allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share&quot; referrerpolicy=&quot;strict-origin-when-cross-origin&quot; allowfullscreen&gt;&lt;\\\\\/iframe&gt;\\\"}';<\/script>\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Der Hampelmann, im Englischen Jumping Jack genannt, ist eine sehr effektive \u00dcbung, um sich schnell aufzuw\u00e4rmen. Wie man ihn und viele andere \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause richtig ausf\u00fchrt, seht ihr in dieser <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLYRICliYtaMf7bzqL7RfL_QqRXs-v0UJK\">Liste von Fitness-Grund\u00fcbungen auf YouTube<\/a>. <\/p>\n<h3>Sport zuhause: Am besten durch \u00dcbungen mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-768x383.png\" alt=\"Sport zuhause ohne Ger\u00e4te\" width=\"768\" height=\"383\" class=\"alignnone size-large wp-image-82113\" srcset=\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-768x383.png 768w, https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-384x191.png 384w, https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-1536x766.png 1536w, https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-300x150.png 300w, https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-600x299.png 600w, https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-286x143.png 286w, https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-588x293.png 588w, https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-620x309.png 620w, https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-1600x798.png 1600w, https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause-1320x658.png 1320w, https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fitness-zuhause.png 2020w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Auch auf dieser Seite findet ihr viele <a href=\"https:\/\/fitnessuebungen-zuhause.de\/trainingsplan\/ganzkoerpertraining_ohne_geraete.html\">Fitness\u00fcbungen zu Hause mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht<\/a>. Sogar ganze Trainingspl\u00e4ne k\u00f6nnt ihr euch erstellen lassen. Die Seite ist nicht die h\u00fcbscheste, aber die Auswahl ist gro\u00df und die \u00dcbungen werden sehr gut beschrieben. <\/p>\n<h2>Was gibt es an Technik f\u00fcr den Sport zuhause?<\/h2>\n<p>Vor meiner dritten Meniskus-OP bin ich drei- bis viermal die Woche durch den Wald oder die Stadt gelaufen. Wenn ich nicht mit Kollegen gelaufen bin, habe ich gerne auch mal dabei Musik oder einen Podcast geh\u00f6rt. Und bei meinen jetzigen Yoga-Sessions in der Mittagspause lasse ich mir die \u00dcbungen ansagen und h\u00f6re Hintergrundmusik. <a href=\"https:\/\/www.euronics.de\/tv-und-audio\/hifi-und-audio\/kopfhoerer\/in-ear-kopfhoerer-mit-bluetooth\/elite-active-65t-bluetooth-kopfhoerer-blau-kupfer-4058405924137?utm_source=trendblog&amp;utm_medium=produktlink-text&amp;utm_campaign=produktlinks\">Die Jabra Elite Active 65t Bluetooth-Kopfh\u00f6rer<\/a> eignen sich f\u00fcr solche Aufgaben ganz ausgezeichnet. Einen <a href=\"https:\/\/trendblog.euronics.de\/audio-streaming\/jabra-bluetooth-headset-elite-active-65t-ausprobiert-63290\/\">ausf\u00fchrlichen Bericht \u00fcber diese True Wireless Kopfh\u00f6rer findet ihr hier<\/a>. <\/p>\n<h3>Gelenkschonendes Ganzk\u00f6rpertraining auf kleinster Fl\u00e4che<\/h3>\n<p>Zum Schluss noch eine Empfehlung aus den aktuellen Fr\u00fchlingsangeboten von Euronics. <a href=\"https:\/\/www.euronics.de\/spiele-und-konsolen-film-und-musik\/fitnessgeraete\/vibrationstrainer-7125-tuerkis-4061856288901\">Der VITALmaxx Vibrationstrainer<\/a>. Der soll das ideale gelenkschonende Trainingsger\u00e4t f\u00fcr Zuhause sein und die Muskulatur durch neun voreingestellte Programme und 99 Vibrationsstufen trainieren. Expanderb\u00e4nder mit Griffen sind auch dabei. Damit k\u00f6nnt ihr das Training ausweiten und zum Beispiel auch die Arme trainieren. <\/p>\n<h2>Was ist mit Joggen und Rad fahren?<\/h2>\n<p>Die gute Nachricht: Sport zuhause ist Corona-Zeiten nicht alles, was bleibt. Radfahren oder Joggen sind selbst bei einer Ausgangssperre in der Regel erlaubt. Solange ihr alleine eure Runden dreht. Auf eure Laufgruppe oder den gemeinsamen Mountainbike-Ausflug m\u00fcsst ihr dann f\u00fcr eine Weile verzichten. Aber Laufen oder Radfahren an sich ist v\u00f6llig in Ordnung. Schlie\u00dflich geht es ja vor allem darum, den zu engen Kontakt mit anderen Menschen zu vermeiden. <\/p>\n<p>Alle, die bisher regelm\u00e4\u00dfig ins Fitness-Studio, zum Yoga oder Pilates gegangen sind, wissen jetzt, wie sie zuhause weitermachen k\u00f6nnen. Auch ohne gro\u00dfe Ausstattung. Wobei ein neues Trainingsger\u00e4t nat\u00fcrlich auch Motivation sein kann. <\/p>\n<h2>Habt ihr Tipps?<\/h2>\n<div class=\"embed-privacy-container is-disabled embed-youtube\" data-embed-id=\"oembed_4c395a5fda3918c5241a51bf9394d38a\" data-embed-provider=\"youtube\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/uploads\/embed-privacy\/thumbnails\/youtube-6rHoUn1vcWE-maxresdefault.jpg?ver=1.14.0); aspect-ratio: 730\/411;\">\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"embed-privacy-enable screen-reader-text\">\u201eSport zuhause\u201c von YouTube anzeigen<\/button>\t\t\t<\/p>\n<div class=\"embed-privacy-sr-message screen-reader-text\" role=\"status\" data-message=\"Inhalt von YouTube wurde geladen.\"><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-overlay\">\n<div class=\"embed-privacy-inner\">\n<div class=\"embed-privacy-logo\" style=\"background-image: url(https:\/\/trendblog.euronics.de\/wp-content\/plugins\/embed-privacy\/assets\/images\/embed-youtube.png?ver=1.14.0);\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<p>\t\t\tHier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen.\t\t\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\t\t\tErfahre mehr in der <a href=\"https:\/\/policies.google.com\/privacy?hl=de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Datenschutzerkl\u00e4rung von YouTube<span class=\"embed-privacy__new-tab-notice\"> (\u00f6ffnet in neuem Tab)<\/span><\/a>.\t\t\t<noscript>\t\t\t\t<br \/>\t\t\t\tBitte aktiviere JavaScript in deinem Browser, um diesen Inhalt zu laden.\t\t\t<\/noscript>\t\t<\/p>\n<p class=\"embed-privacy-input-wrapper\">\t\t\t<input id=\"embed-privacy-store-youtube-4c395a5fda3918c5241a51bf9394d38a\" type=\"checkbox\" value=\"1\" class=\"embed-privacy-input\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t<label for=\"embed-privacy-store-youtube-4c395a5fda3918c5241a51bf9394d38a\" class=\"embed-privacy-label\" data-embed-provider=\"youtube\">\t\t\t\tInhalt von YouTube immer anzeigen\t\t\t<\/label>\t\t<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-footer\"><span class=\"embed-privacy-url\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/6rHoUn1vcWE\">\u201eSport zuhause\u201c direkt \u00f6ffnen<\/a><\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"embed-privacy-content\">\t\t\t\t<script>var _oembed_4c395a5fda3918c5241a51bf9394d38a = '{\\\"embed\\\":\\\"&lt;iframe title=&quot;Sport zuhause&quot; width=&quot;730&quot; height=&quot;411&quot; src=&quot;https:\\\\\/\\\\\/www.youtube-nocookie.com\\\\\/embed\\\\\/6rHoUn1vcWE?feature=oembed&quot; frameborder=&quot;0&quot; allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share&quot; referrerpolicy=&quot;strict-origin-when-cross-origin&quot; allowfullscreen&gt;&lt;\\\\\/iframe&gt;\\\"}';<\/script>\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Ich hoffe, der eine oder andere Tipp f\u00fcr euch war dabei. Und falls ihr euch auf andere Art fit haltet, dann verratet es mir und den anderen Lesern doch gerne in den Kommentaren! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sport zuhause ist angesagt. Aber wie haltet ihr euch in Corona-Zeiten in den eigenen vier W\u00e4nden fit? Kein Problem, findet Trendblogger Frank M\u00fcller. 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